منتدى أطياف ذكرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى أطياف ذكرى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أنواع جيدة من الريجيم

اذهب الى الأسفل 
+4
أبن فلسطين
اطياف الذكرى
a0a2a4
عمر السوري
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عمر السوري
مطرود
مطرود
عمر السوري


ذكر
عدد الرسائل : 31
العمر : 36
المزاج : السباحة
تاريخ التسجيل : 04/09/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 05, 2007 11:58 pm

* الرجيم (الحمية الغذائية):
- توجد انظمة وطرق غذائية للرجيم ومن اشهرها انواع الرجيم الثلاثة الآتية، عليك باختيار ما يناسبك منها. اما اذا كنت تعاني من احدي المشكلات الصحية عليك باستشارة الطبيب المعالج قبل اتباعها.


1- نظام رجيم الثلاثة ايام:
- يتم شرب اربعة اكواب من الماء يومياً عند اتباع هذا النوع من الرجيم.
- يمكنك اضافة احدي التوابل الآتية لاطعمتك: الملح، الاعشاب، الليمون، الفلفل، الخل، صوص الصويا، المستردة، الكاتشب.
اليوم الاول

- الافطار: - قهوة سادة او شاي + 1/2 ملعقة سكر او بديل للسكر
- 1/2 ثمرة جريب فروت او عصيرها
- شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السوداني

- الغذاء: - 1/2 كوب تونة
- شريحة خبز توست
- قهوة سادة او شاي + 1/2 ملعقة سكر او بديل للسكر

- العشاء: - حوالي 85 جرام من اللحم الخالي من الدهون او الدجاج
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1 كوب جزر
- 1 ثمرة تفاح
- 1 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثاني

- الافطار: - قهوة سادة او شاي + 1/2 ملعقة سكر او بديل للسكر
- بيضة واحدة
- 1/2 ثمرة موز
- شريحة خبز توست

- الغذاء: - 1 كوب جبن ابيض او تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة

- العشاء: - شريحتان لحم بقري
- 1 كوب كرنب او بروكلي
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الثالث

- الافطار: - قهوة سادة او شاي + 1/2 ملعقة سكر او بديل للسكر
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- 30 جرام من جبن الشيدر
- 1 ثمرة تفاح

- الغذاء: - 1 كوب جبن ابيض او تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة

- العشاء: - شريحتان لحم بقري
- 1 كوب كرنب او بروكلي
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا



2- رجيم "اتكينز - Atkins":
- يقوم هذا النظام الغذائي علي استهلاك معدلات قليلة من الكربوهيدرات (اقل من 20 جرام يومياً).
- يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحم والجبن.

يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحوم والجبن

- اللحوم ومنها: اللحم البقري، الضان، البتلو
- الاسماك ومنها: التونة، السلامون، السردين
- الطيور الداجنة ومنها: الدجاج، الرومي، البط، الاوز، الحمام
- البيض ومنها: المقلي، الاومليت، المسلوق
- الجبن ومنها: الجبن الابيض، جبن الماعز، جبن البقر، الجبن السويسري، جبن الشيدر
- فواكه البحر ومنها: المحار، الجمبري


- يمكنك تناول 3 اكواب من هذه الخضراوات يومياً ايضاً:
الزيتون، الخس، البقدونس، الفجل، الفلفل، الكرفس، المشرووم (عش الغراب)، الخيار

3- رجيم الجريب فروت:
- هذا النظام من الرجيم يطلق عليه رجيم ال 21 يوم، والجريب فروت فاكهة لا توجد بها دهون وقليلة في سعراتها الحرارية. يحتوي الجريب فروت ايضاً علي فيتامين (ج) بكثرة، كما ان الثمرة التي يوجد بها اللون القرنفلي غنية بمادة بيتا - كاروتين.

- ما الذي تاكله في رجيم الجريب فروت؟
رجيم الجريب فروت

* الافطار: - 1/2 ثمرة جريب فروت
- قهوة سادة

* الغذاء: - 1/2 ثمرة جريب فروت
- بيضة واحدة
- سلطة
- قطعة خبز توست
- شاي او قهوة مع لبن او بدونه

* العشاء: - 1/2 ثمرة جريب فروت
- بيضتان
- 1/2 ثمرة خس + طماطم
- شاي او قهوة بدون لبن




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a0a2a4
طيف متميز
طيف متميز
a0a2a4


ذكر
عدد الرسائل : 507
الموقع : اطياف ذكرى
المزاج : مهجول
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 07, 2007 6:10 am

والله اجل لاموت من الجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف الذكرى
طيف جديد
طيف جديد



عدد الرسائل : 3
تاريخ التسجيل : 07/09/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالسبت سبتمبر 08, 2007 12:45 am

dsgl, o,d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبن فلسطين
طيف جديد
طيف جديد
أبن فلسطين


ذكر
عدد الرسائل : 32
العمر : 35
الموقع : فلســـــطيـــن البدايه والنهايه .
المزاج : همه تناطح الجبال
تاريخ التسجيل : 04/09/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالسبت سبتمبر 08, 2007 6:07 am

ههههههههه انت عارف يا عمر لو طبقت الي تقول عليه مش حعيش يومين على بعض...ههههه
تسلم على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دايم السمو
:+:{ المدير العآم }:+:
:+:{ المدير العآم }:+:
دايم السمو


ذكر
عدد الرسائل : 442
الموقع : في قلب شــوشــو
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 21/09/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2007 3:06 am

أفنغــــــــــش بعد يومين ههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoOoOoNe
طيف متميز
طيف متميز
MoOoOoNe


انثى
عدد الرسائل : 313
تاريخ التسجيل : 25/11/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 26, 2007 8:31 pm

يسلمووو مره حلوه طريقة الريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسكوتة
طيف متميز
طيف متميز
بسكوتة


انثى
عدد الرسائل : 310
المزاج : رايقة
تاريخ التسجيل : 26/11/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 27, 2007 12:30 pm

يعطيــك العافية عمر...
موضوع الرجيــم حلووو مرة...

I love you تحيــاتي:
بســكوتـــة I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمادي
طيف جديد
طيف جديد
رمادي


ذكر
عدد الرسائل : 13
المزاج : زاحف
تاريخ التسجيل : 14/11/2007

أنواع جيدة من الريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنواع جيدة من الريجيم   أنواع جيدة من الريجيم Icon_minitimeالخميس نوفمبر 29, 2007 11:40 am

الريجيم القاسي هع هع هع
اما المتعود على الاكل الزايد ماراح يسوب ريجيم لو يصير مايصير خخخ
مشكور عالموضوع اخوي عمر وننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع جيدة من الريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرجــــــــــال أنواع؟؟
» أضرار بعض أنواع الفاكهة
» دموع الرجل أنواع؟؟
» ست أنواع من الرجال تنهار المرأه أمامهم؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أطياف ذكرى :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: